Πρωτοχρονιάτικο breakfast - προτάσεις

Όλη μας η ζωή συνδυάζεται με γεύσεις και μυρωδιές. Τι πιο φυσικό να αρχίσεις μια χρονιά τρώγοντας ένα εξαιρετικό πρωινό. Έτσι, για να μας μπει καλά η χρονιά. Η προετοιμασία ενός Πρωτοχρονιάτικου πρωινού θέλει πολύ κόπο και καλό προγραμματισμό καθώς τα εδέσματα θα είναι εκλεκτά. Στην περίπτωση που δεν "τό' χουμε" καλύτερα να πάμε έξω. Θεωρώ ιδανικά μέρη τα πολυτελή ξενοδοχεία καθώς ξέρουν να ανταποκρίνονται και στους πιο απαιτητικούς πελάτες τους. Γεύσεις που ικανοποιούν όλα τα γούστα και κάθε ουρανίσκο, πιάτα σε ποικιλία και μπουφέδες με «ψαγμένες» γεύσεις, είναι αυτές που θα βρείτε. Καλά θα κάνετε να τηλεφωνήσετε για να κρατήσετε τραπέζι και να επιβεβαιώσετε τις τιμές.

1) Βυζαντινό (στο ισόγειο του Hilton):

Παραδοσιακά το Βυζαντινό στο ξενοδοχείο Hilton ετοιμάζει έναν εντυπωσιακό μπουφέ για το πρώτο πρωινό της νέας χρονιάς από ξεκινά από τις 4:30 πμ και διαρκεί μέχρι τις 10:30 πμ. 

Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 4, τιμή κατά άτομο: € 45

2) Cafezoe (Athenaeum ΙnterContinental)¨

Aπό τις 5 έως τις 11πμ σας περιμένει ένας πλούσιος μπουφές με γιορτινά cupcakes, παραδοσιακές πίτες, αβγά scrambled, ποσέ ή τηγανητά, pancakes, french toasts, πολλά φαγητά και καταπληκτικά γλυκά.

Λεωφόρος Συγγρού 89-93, Αθήνα, τιμή κατά άτομο: 32 ευρώ

3) St George Lycabettus

To πρωινό εδώ ανοίγει από τις 5 και διαρκεί έως τις 10:30 με muffins, bagels, πίτες, γιαούρτια, αβγά, σούπες. Μια υπέροχη θέα της Αθήνας που ανατέλλει συμπληρώνει το σκηνικό.

Κλεομένους 2, Αθήνα, τιμή κατά άτομο: 30 ευρώ

4) Electra Metropolis: To πρώτο πρωτοχρονιάτικο πρωινό θα σερβιριστεί από τις 4:30 μέχρι τις 7 πμ. Αρτοκατασκευές, τυριά, αλλαντικά, σαλάτες, γλυκά, παραδοσιακές πίτες.

Μητροπόλεως 15, Αθήνα τιμή κατά άτομο: 33 ευρώ

5) Grecotel Pallas Athena

To γεύμα εδώ σερβίρεται από τις 5:30 μέχρι τις 12 μμ. Το brunch περιλαμβάνει πλούσιες γεύσεις σε έναν μπουφέ με πιάτα όπως κοτόσουπα, πίτα σφακιανή, λυχναράκια, παραδοσιακά γλυκά, ντάκο και πολλές άλλες γεύσεις.

Αθηνάς 65, Αθήνα, τιμή κατά άτομο: 30 ευρώ

6)  New Hotel:

Aπό τις 5:30 μέχρι τις 10:30 στη σάλα του Νew Taste του Νew Hotel σας περιμένει πλούσιος μπουφές με όλες τις κλασικές και αγαπημένες γεύσεις για πρωινό (ψωμί, μαρμελάδες και μέλι, φρουτοσαλάτες, ποικιλία ροφημάτων, αλλαντικά και τυριά,αυγά, σπιτικά γλυκά).

Φιλελλήνων 16, Αθήνα, τιμή κατά άτομο: € 38

2016 τίτλοι τέλους!

Ο Αρκάς αποχαιρετά το 2016 όπως του αξίζει!!!

Ο Αρκάς αποφάσισε να "αποχαιρετίσει" τον χρόνο που φεύγει με ένα σκίτσο που του ταιριάζει "γάντι". Το σκίτσο δημοσιεύθηκε την επόμενη των Χριστουγέννων και μία ημέρα μετά την ανακοίνωση του θανάτου του George Michael.

Προσωπικά, αποφάσισα να χρησιμοποιήσω τις εικόνες του αγαπημένου και αιχμηρού Αρκά για να "κλείσουμε" τους λογαριασμούς μας με τον παλιό χρόνο με ένα χαμόγελο -ίσως πικρό.

Σε μερικές ώρες το έρχεται ο νέος χρόνος που όλοι ευχόμαστε να είναι πιό θετικός, φωτεινός και παρήγορος.

Μέσα στο έτος που έφυγε είχαμε τρομοκρατικές επιθέσεις σε Ευρώπη και Μέση Ανατολή, συνέχιση και κλιμάκωση του πολέμου στη Συρία, ένταση του προσφυγικού με ανθρώπους να πνίγονται στις θάλασσες, θανάτους διασήμων και μή, όξυνση της οικονομικής ύφεσης σε παγκόσμιο επίπεδο. 

Συν τοις άλλοις, είχαμε και άνοδο των ακροδεξιών τάσεων αλλά και του λαϊκισμού στην πολιτική σκηνή.

Γιορτινός Αρκάς:

Εύχομαι με όλη μου την καρδιά το 2017 να είναι όπως ακριβώς το ονειρεύεστε και πάνω από όλα να είστε γεροί και δυνατοί!

Τα λέμε του χρόνου!

CityΟ2 - γωνιά οξυγόνου στη Θεσσαλονίκη

Ο Εμπορικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης διοργανώνει τη δράση “POLIS DORON” για να γιορτάσει τα 100 χρόνια από την ίδρυσή του. Συμμετέχουν 45 καταστηματάρχες των δρόμων Παύλου Μελά και Γρηγορίου Παλαμά και είναι η πρώτη συμμετοχική Χριστουγεννιάτικη επιβράβευση καταναλωτών στην Ελλάδα. Λαμβάνει μέρος και η Ecothess με το CityΟ2.

 
Αύριο Σάββατο, 31/12/2016,  12.00 – 15.00 στην γωνία Παύλου Μελά και Παλαιών Πατρών Γερμανού θα πραγματοποιηθούν τα εγκαίνια του CityΟ2 ή αλλιώς “το οξυγόνο της πόλης” με την ευγενική χορηγία της Audi .
Πρόκειται για μια κατασκευή που σχεδιάστηκε με έμπνευση μια βιώσιμη Θεσσαλονίκη. Κυρίαρχα στοιχεία του σχεδιασμού είναι το ξύλο, η πέτρα, και το πράσινο, τα οποία  αγκαλιάζουν το μέταλλο και το τζάμι και δημιουργούν ένα δωμάτιο πρασίνου, το οποίο φιλοδοξεί να παίρνει όλη την ενέργεια που καταναλώνει από τον ήλιο. Ο περαστικός λοιπόν θα μπορεί να καθίσει εκεί και να απολαύσει το φυσικό περιβάλλον, να φορτίσει το κινητό του και να διαβάσει κάποιο από τα βιβλία που θα υπάρχουν στο χώρο, ξεφεύγοντας για λίγο από το βαρύ αστικό περιβάλλον.

Η ομάδα της ECOThess, αποτελεί κομμάτι ουσιαστικά του ECO CITY, ενώ αποτελείται από πέντε νέους επιστήμονες, μηχανολόγους και αρχιτέκτονες και με φιλοσοφία τους την επαναχρησιμοποίηση υλικών, την ανάγκη που προκύπτει από την ίδια την κοινωνία για την ενεργή συμμετοχή της στο ίδιο της το πεδίο αλλά και με στόχο τόσο το περιβάλλον όσο και την συστράτευση όλων των κλάδων της μηχανικής.

   

Τα πιο παράξενα συστήματα μέτρησης χρόνου!

Είναι γεγονός ότι διατηρούμε μία περίεργη σχέση με τον χρόνο, έναν δεσμό αγάπης-μίσους.

Λίγο ο φόβος των γηρατειών και λίγο η ανάγκη μας να μετράμε με ακρίβεια την ώρα που περνά, η ανθρωπότητα από πολύ νωρίς επιδόθηκε στο έργο του χρονικού υπολογισμού, όχι πάντα με επιτυχία.

Κι αν σήμερα τα 12ωρα (ή 24ώρα) ρολόγια τα θεωρούμε δεδομένο, η ανθρωπότητα πέρασε από πολλά κύματα για να φτάσει ως εκεί…

Η γαλλική ώρα της επανάστασης

Τον είπανε δεκαδικό χρόνο και ήταν γένημα της Γαλλικής Επανάστασης που ήθελε να κόψει κάθε δεσμό με τα αυτοκρατορικά παλιά. Το αναπάντεχο σύστημα μέτρησης είχε 10 ώρες τη μέρα, 100 λεπτά την ώρα και 100 δευτερόλεπτα το λεπτό. Το μεσημέρι ήταν στις 5:00 μ.μ. και τα μεσάνυχτα στις 10:00 μ.μ.

Ο δεκαδικός χρόνος ήταν απόλυτα εναρμονισμένος με το καλεντάρι της Γαλλικής Επανάστασης, της απόλυτης προσπάθειας να αποχριστιανοποιηθεί η Γαλλία, καθώς ξεκίνησε στις 24 Οκτωβρίου 1793 να μετρά την Ιστορία από το έτος Νο 2 (έτος Νο 1 δεν υπήρξε, μιας και άρχισε την επόμενη χρονιά από το ξέσπασμα της Επανάστασης!).

Οι δραστικές αλλαγές που επέβαλλε όμως το νέο ρολόι στην καθημερινότητα ήταν τόσο ραγδαίες που ο λαός δεν μπορούσε να προσαρμοστεί, μαθημένος καθώς ήταν στην παραδοσιακή μέτρηση των 24 ωρών, 60 λεπτών και 60 δευτερολέπτων. Κι έτσι το καινοτόμο σύστημα εγκαταλείφθηκε έπειτα από μόλις 6 μήνες…

Η ώρα του Καίσαρα

Ένας ... Ιούλιος Καίσαρας δεν θα μπορούσε να αφήσει τον χρόνο ίδιο. Κι έτσι κατά τη διάρκεια της ηγεμονίας του δημιουργήθηκε η Ιουλιανή Ώρα (ή Ιταλική Ώρα), η οποία βασιζόταν στην 24ωρη ημέρα, μόνο που τη μετρούσε ανάποδα και με έναν μάλιστα δείκτη (που κινούνταν ανάποδα από την καθιερωμένη φορά των δεικτών του ρολογιού).

Η 24η ώρα, η τελευταία ώρα της ημέρας, δεν ήταν τα μεσάνυχτα αλλά το ηλιοβασίλεμα, το οποίο σηματοδοτούσε το ξεκίνημα της νέας μέρας. Το μεγάλο του πλεονέκτημα ήταν ότι ο κόσμος ήξερε πόσες ώρες απέμεναν μέχρι το ηλιοβασίλεμα και μπορούσε έτσι να ρυθμίσει τις αγροτικές και καθημερινές δουλειές του. Από την άλλη βέβαια, το ρολόι χρειαζόταν συνεχώς ρύθμιση για να δείχνει η τελευταία ώρα πάντα το ηλιοβασίλεμα, καθώς το ηλιακό φως μόνο σταθερό δεν μένει σε διάρκεια κατά την περίοδο του έτους.

Όπως κι αν έχει, ο Ναπολέων κατήργησε την Ιταλική Ώρα κατά τον 18ο αιώνα, αντικαθιστώντας τη με το παραδεδομένο σύστημα του 24-60-60…

Η Ώρα Κε

Το συγκεκριμένο χρονικό σύστημα χρησιμοποιήθηκε στις αρχαίες κινεζικές και ιαπωνικές δυναστείες, αν και μόνο σταθερό δεν ήταν, καθώς κάθε αυτοκράτορας το έφτιαχνε όπως του άρεσε.  Άλλος το έβαλε να μετρά από τα μεσάνυχτα και άλλος να ξεκινά η νέα μέρα από την 11η βραδινή της προηγουμένης. Άλλος πάλι επέβαλε τις «διπλές ώρες», όπου δύο κανονικές ώρες αντιπροσώπευαν μία ώρα Κε.

Το Κε ήταν μια μονάδα μέτρησης χρόνου που αντιστοιχούσε συνήθως σε 14,4 λεπτά. Μια μέρα χωριζόταν σε 100 Κε. Το Κε είχε αρκετές υποδιαιρέσεις, οι οποίες εξαρτιόνταν όμως από τις βουλές του εκάστοτε αυτοκράτορα. Ήταν αυτές οι αυτοκρατορικές ορέξεις και οι αυθαιρεσίες που το έστειλαν στο χρονοντούλαπο της Ιστορίας, όταν οι Κινέζοι βρήκαν βολικότερο να χρησιμοποιούν το καθιερωμένο 24-60-60…

Furlong, Firkin, Fortnight

Το FFF (Furlong, Firkin, Fortnight) ξεκίνησε σαν αστείο της κοινότητας των μηχανικών υπολογιστών. Το Furlong είναι το 1/8 του μιλίου (220 γιάρδες), το Firkin είναι το 1/4 του βαρελιού (9 γαλόνια) και το Fortnight είναι το δεκαπενθήμερο (1.209.600 δευτερόλεπτα ακριβώς). Όσο για την ταχύτητα, μετριέται εδώ σε Furlong ανά Fortnight, το οποίο είναι ένας περίπλοκος τρόπος για να πεις εκατοστά ανά λεπτό!

Το σύστημα είπαμε πως σκαρώθηκε ως φάρσα και δεν είναι δύσκολο να δει κανείς το γιατί: γιατί είναι πανδύσκολο στη χρήση του και κάνει το μυαλό κόμπο! Παρά το αστείο του πράγματος όμως, υπήρξαν λειτουργικά συστήματα που χρησιμοποίησαν το Microfortnight ως δείκτη της μη οριζόμενης ώρας στο ρολόι του ηλεκτρονικού υπολογιστή…

Ώρα... Swatch

Το 1998 η Swatch να ονειρεύεται κάτι πολύ μεγάλο: να αλλάξει τον τρόπο που μετράμε την ώρα στην υφήλιο! Η ιδέα ονομάστηκε «beat time» και αργότερα «internet time» και έψαχνε να απλοποιήσει την πλανητική επικοινωνία στα μήκη και τα πλάτη της Γης την εποχή του ίντερνετ, απαλλάσσοντας την ανθρωπότητα από χρονικές ζώνες και λεπτομέρειες τύπου λεπτά και δευτερόλεπτα.

Ο ελβετός ωρολογοποιός χώρισε τη μέρα σε 1.000 χρονικές μονάδες, τα beats, μιας και στην εποχή του ίντερνετ μόνο τα beats φαίνεται να υπάρχουν. Κάθε beat αντιστοιχούσε σε 1,5 λεπτό περίπου (1 λεπτό και 26,4 δευτερόλεπτα, για να είμαστε ακριβείς) ή αν θέλετε να το πούμε αλλιώς: μια ώρα είχε 41.666 beats, ένα λεπτό ήταν 0,6944 beats και το δευτερόλεπτο αντιστοιχούσε σε 0,01157 beats.

Όσο για την Ώρα Γκρίνουιτς, ήταν πια παρελθόν. Το κέντρο του χρονικού κόσμου ήταν τώρα η ελβετική Μπιέλ, που έχει την έδρα της η Swatch! Παρά την ξεκάθαρη πολυπλοκότητά της, τόσο το CNN όσο και η Ericsson την υιοθέτησαν, αν και έγινε σαφές πως θα ήταν αδύνατη η παγκόσμια γενίκευσή της…

Ινδική επιχειρηματικότητα

Φαίνεται ότι στην Ινδία οι άνθρωποι μετακομίζουν αρκετά συχνά. Ένας Ινδός επιχειρηματίας - πρώην τραπεζίτης - το σκέφτηκε, το ξανασκέφτηκε και τελικά προχώρησε στην υλοποίηση του σχεδίου του...

Για κάποιους η αγορά επίπλων είναι μια μεγάλη επένδυση, για κάποιος μια ανούσια σπατάλη. Όπως στην περίπτωση εκείνων των ανθρώπων που οι επαγγελματικές τους υποχρεώσεις δε τους επιτρέπουν να παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα στην ίδια περιοχή και χρειάζεται να μετακομίζουν σε τακτικά χρονικά διαστήματα.
Η επίπλωση ενός διαμερίσματος είναι πρόβλημα για όσους δεν έχουν μια μόνιμη κατοικία, ιδιαίτερα στις περιπτώσεις όπου η ενοικίαση επιπλωμένου ακινήτου δεν είναι επιλογή.
Το πρόβλημα αυτό ήρθε να λύσει η Furlenco. Η εταιρεία με έδρα την Ινδία έχει ήδη ένα πελατολόγιο που ξεπερνά τα 6.000 άτομα στις μεγαλύτερες πόλεις της Ινδίας (Μπανγκαλόρ, Μουμπάι και Πουνέ).
Η εταιρεία εγγυάται πως μέσα σε λίγη ώρα απ’ τη στιγμή που ο καινούργιος ένοικος μπει στη νέα του κατοικία θα έχει ένα επιπλωμένο σπίτι, από ψυγείο μέχρι κρεβάτι και σεντόνια, πληρώνοντας μερικά δολάρια το χρόνο. Η εταιρεία διαφοροποιείται από άλλες που δραστηριοποιούνται στο χώρο, κυρίως επειδή επικεντρώνεται στην αγορά της ενοικίασης ακινήτων.
Η εταιρεία σχεδιάζει και κατασκευάζει τα δικά της έπιπλα και έχει ως στόχο να εντοπίσει όλους τους νέους επαγγελματίες που δε θέλουν να ξοδέψουν χρήματα για την επίπλωση του σπιτιού, καθώς σύντομα θα μετακομίσουν σε κάποια άλλη περιοχή, όπως εξηγεί ο ιδρυτής της εταιρείας Ajith Mohan Karimpana.

Η Furlenco κατάφερε να «σηκώσει» 6 εκατομμύρια δολάρια το 2015 και προσφέρει στους χρήστες μια ποικιλία από πακέτα ανάλογα με τις ανάγκες τους.
Για παράδειγμα, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επιλέξουν το πακέτο που περιλαμβάνει ένα διπλό κρεβάτι με όλα τα λευκά είδη, ένα γραφείο, ένα επιτραπέζιο φωτιστικό, μια καρέκλα, ένα κομοδίνο και ένα καλάθι άπλυτων από ζαχαροκάλαμο στη τιμή των 33 δολαρίων το μήνα. Εναλλακτικά μπορούν να διαλέξουν απ’ τα εξατομικευμένα πακέτα για εκείνους που θέλουν ειδικά σχεδιασμένους χώρους για να διαβάζουν ή να βλέπουν τηλεόραση και πολλά άλλα.
Το «πακέτο ψυχαγωγίας», για παράδειγμα, δίνει την επιλογή ενός τριθέσιου καναπέ, ενός τραπεζιού για το σαλόνι, μιας τηλεόρασης LED 39 ιντσών, ενός μίνι ψυγείου χωρητικότητας 80 λίτρων και άλλων διακοσμητικών στην τιμή των 37 δολαρίων τον μήνα.

Η Furlenco σχεδιάζει και κατασκευάζει τα δικά της έπιπλα με υψηλής ποιότητας ξύλο για να διασφαλίσει ότι οι ένοικοι δε θα «δεθούν» με τα αντικείμενα και έτσι η μετακόμιση θα είναι πιο εύκολη και ανώδυνη.
Τέλος, η εταιρεία εγγυάται να αναλάβει εκείνη τα έξοδα της μετακόμισης αν κάποιος χρήστης μετακομίσει σε κάποια απ’ τις άλλες περιοχές που δραστηριοποιείται. Όσο για τα επόμενα σχέδια, όπως ήταν αναμενόμενο ο Ajith Mohan Karimpana θέλει να επεκταθεί και σε άλλες πόλεις εντός Ινδίας και γιατί όχι και εκτός.

Το μυστικό της νεότητας από το Θιβέτ!

Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σας ένα γιόγκικο "μυστικό", που αν είστε πρόθυμοι -πρόθυμες- να τηρήσετε, θα αλλάξει την ζωή σας προς το καλύτερο.

Θα χρειαστεί βέβαια να γράψω αρκετές λεπτομέρειες, που πιθανόν να βαρεθείτε να διαβάζετε, όμως πρέπει οι ασκήσεις να γίνονται σωστά για να μην έχουμε τραυματισμούς ή καταπόνηση του σώματος.

Πιθανόν γνωρίζετε την ιστορία του Juan Ponce de Leon, του πρώτου κυβερνήτη στο Πουέρτο Ρίκο, που τον 16ο αιώνα αφιέρωσε τη ζωή του αναζητώντας την πηγή της αιώνιας νεότητας στις ζούγκλες της Αμερικής. Σύμφωνα με έναν άλλο θρύλο, που κυκλοφόρησε μεταγενέστερα, το μυστικό αυτό βρισκόταν κρυμμένο στα βάθη των Ιμαλαΐων. Εκεί, Θιβετιανοί μοναχοί περνούσαν από γενιά σε γενιά μια σειρά ασκήσεων με θαυματουργές ιδιότητες που μπορούσαν να αντιστρέψουν το γήρας. Ο θρύλος έγινε πραγματικότητα όταν οι ασκήσεις αυτές ανακαλύφθηκαν στις αρχές του 20ού αιώνα από τον Βρετανό συνταγματάρχη Μπράντφορντ, ένα μυστηριώδη άντρα που ταξίδεψε και για ένα διάστημα έζησε σε μονή στο Θιβέτ. Το 1939 ο συγγραφέας Πήτερ Κέλντερ εξέδωσε τις «Πέντε αυθεντικές ασκήσεις για αναζωογόνηση» διαδίδοντας την πρακτική στη Δύση.

Οι πέντε θιβετιανές ασκήσεις, όπως επικράτησε να λέγονται, μοιάζουν πολύ με τις στάσεις της γιόγκα και, εφόσον εκτελούνται καθημερινά, ωφελούν τον οργανισμό σε πολλαπλά επίπεδα. Όπως υποστηρίζει ο Πήτερ Κέλντερ στο βιβλίο «The ancient secret of the fountain of youth», οι ασκήσεις εφαρμόζονται από μοναχούς στο Θιβέτ με στόχο τη μακροζωία, την υγεία και την ζωντάνια. Σύμφωνα με το συγγραφέα, όποιος ακολουθεί το συγκεκριμένο σύστημα ασκήσεων δείχνει νεότερος, έχει καλύτερο ύπνο, περισσότερη ενέργεια, νιώθει ανακούφιση από τους πόνους, πετυχαίνει βελτίωση της μνήμης, απώλεια βάρους, βελτίωση της φυσικής του δύναμης, σφρίγος και μεγαλύτερη αντοχή, ψυχική και συναισθηματική υγεία, μια αίσθηση αρμονίας και ευημερίας.

Οδηγίες

Οι ασκήσεις αποτελούνται από πέντε διαφορετικές κινήσεις με την καθεμία από αυτές να επαναλαμβάνεται 21 φορές (για τους Θιβετιανούς το 21 είναι ένας τέλειος, μυστικιστικός αριθμός). Οι αρχάριοι καλό θα είναι να ξεκινήσουν με τρεις επαναλήψεις αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό κάθε εβδομάδα. 

Συνολικά, η εκτέλεση των ασκήσεων δεν διαρκεί περισσότερο από δέκα λεπτά, ενώ η συνεπής, καθημερινή εξάσκηση μπορεί να επιφέρει θεαματικά αποτελέσματα στη διάρκεια μερικών μηνών. Όπως και με κάθε μορφή άσκησης, πριν ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. 

Επίσης καλό θα είναι μεταξύ των ασκήσεων να χαλαρώνετε παίρνοντας τρεις βαθιές αναπνοές.

Θιβετιανή άσκηση 1- Στροβιλισμός (ενέργεια)

Για την ενεργοποίηση του σώματος και του πνεύματος. Συμβολίζει την ανάγκη για αναζωογόνηση. Διεγείρει το νευρικό και λεμφικό σύστημα, βελτιώνει το συντονισμό και επιφέρει την ισορροπία.

Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια παράλληλα με το πάτωμα, τεντωμένα στο ύψος των ώμων και με τις παλάμες να κοιτούν προς τα κάτω. Τα πόδια θα πρέπει να είναι ανοιχτά, περίπου στο άνοιγμα των γοφών, και τα πέλματα παράλληλα μεταξύ τους. Με μικρά βήματα κάντε περιστροφές σύμφωνα με τη φορά του ρολογιού. Ακολουθείστε αργούς ρυθμούς, μην πιέζετε τον εαυτό σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης εισπνέετε και εκπνέετε βαθιά.

Συμβουλή: Μόλις τελειώσετε με τους στροβιλισμούς στρέψτε για λίγο το βλέμμα σε ένα σημείο στο πάτωμα, για να ξεπεράσετε την τυχόν ζαλάδα

Θιβετιανή άσκηση 2- Άρση ποδιών (αέρας)

Είναι μία από τις αντίστροφες στάσεις γνωστές για τα οφέλη που προσφέρουν. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενδυναμώνει τους βαθύς κοιλιακούς μυς, των γλουτών, των ποδιών και της πλάτης προστατεύοντας την σπονδυλική στήλη και διατάσει τους αυχενικούς απομακρύνοντας την ένταση.

Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα, τα χέρια δίπλα στο σώμα και τις παλάμες γυρισμένες προς το έδαφος με τα δάχτυλα ενωμένα. (Αν έχετε πρόβλημα με τη μέση, όπως εγώ, βάζετε τα χέρια κάτω από την λεκάνη, έχοντας όμως τις παλάμες γυρισμένες προς το έδαφος). Εισπνέοντας σηκώστε το κεφάλι από το έδαφος μέχρι το πηγούνι να ακουμπήσει στο στέρνο. Ταυτόχρονα σηκώστε τα πόδια σας κρατώντας τεντωμένα τα γόνατα μέχρι να φτάσουν να είναι κάθετα προς τον κορμό. Μην λυγίσετε τα γόνατα. Μόλις ολοκληρώσετε την κίνηση αρχίστε να χαμηλώνετε τα πόδια και το κεφάλι μέχρι να επανέλθετε στην αρχική θέση. Χαλαρώστε πριν επαναλάβετε. Εισπνέετε βαθιά καθώς ανασηκώνετε το κεφάλι και τα πόδια και εκπνέετε καθώς επανέρχεστε στην αρχική θέση.

Θιβετιανή άσκηση 3- Γονατιστή καμήλα (νερό)

Μαθαίνει να είμαστε σαν το νερό που ρέει ελεύθερα , αλλάζει σχήμα και μορφές χωρίς να αντιστέκεται. Συμβολίζει τη δημιουργικότητα, την ευαισθησία, τα συναισθήματα. Μία άσκηση που επηρεάζει το ενδοκρινικό και πεπτικό σύστημα, διατείνει τους μυς του θώρακα και της σπονδυλικής στήλης, αυξάνει την ευλυγισία και ανοίγει την περιοχή της λεκάνης.

Γονατίστε στο έδαφος διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία γραμμή. Τα πόδια σας δεν πρέπει να ακουμπούν μεταξύ τους ενώ οι παλάμες σας θα πρέπει να ακουμπούν στους γοφούς σας. Το κεφάλι πρέπει να γέρνει μπροστά ώστε το πηγούνι να ακουμπά στο στέρνο. Εισπνέοντας μετακινείστε το κεφάλι προς τα πίσω. Ταυτόχρονα ανοίξτε το θώρακα σπρώχνοντας τους ώμους προς τα πίσω. Προσοχή: τα πέλματά σας πρέπει να είναι τοποθετημένα έτσι ώστε το κάτω μέρος των δαχτύλων σας να στηρίζεται στο έδαφος. Εκπνέοντας επιστρέφετε αργά στην αρχική θέση.

Θιβετιανή άσκηση 4 -Τραπέζι (γη)

Συμβολίζει τη σταθερότητα, τη θεμελίωση, το κέντρο, την πειθαρχία, την τάξη, τις δυνατές σχέσεις. Αυξάνεται η ζωτικότητα, η δύναμη, στους ώμους, στα χέρια και στους καρπούς και ενδυναμώνονται οι κοιλιακοί μυς, των ισχίων και των μηρών.

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα μπροστά χωρίς να ενώνονται. Διατηρώντας ίσιο τον κορμό ακουμπάτε τις παλάμες σας στο έδαφος στο ύψος των γοφών. Ρίξτε το κεφάλι σας μπροστά μέχρι το πηγούνι να ακουμπήσει στο στέρνο. Εισπνέοντας στηριχτείτε στις παλάμες και στις φτέρνες ανασηκώνοντας ταυτόχρονα τη λεκάνη από το έδαφος και ρίχνοντας το κεφάλι προς τα πίσω. Διατηρήστε τα γόνατά σας λυγισμένα και τα χέρια τεντωμένα και κρατήστε την αναπνοή σας. Εκπνέοντας χαλαρώστε και επιστρέψτε αργά στην αρχική σας θέση.

Θιβετιανή άσκηση 5- Κάτω-πάνω σκύλος (φωτιά)

Μία δυναμική άσκηση που συμβολίζει τις νέες ιδέες, το πάθος, την αυτοπεποίθηση, την επέκταση. Δυναμώνει τους ώμους και τα χέρια, ανοίγει το θώρακα, κάνει διάταση στις ωμοπλάτες και σε όλη την περιοχή της πλάτης, διεγείρει το νευρικό σύστημα, χαρίζει ενέργεια και ζωτικότητα.

Ξεκινήστε στηρίζοντας όλο το σώμα μόνο με τις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών σας και αφήνοντας τη λεκάνη να κατέβει όσο πιο χαμηλά γίνεται, χωρίς όμως να ακουμπά στο έδαφος. Βάλτε τις παλάμες σε τέτοια θέση ώστε να βρίσκονται κάτω ακριβώς από τους ώμους σας. Η απόσταση μεταξύ των ποδιών θα πρέπει να είναι λίγο μεγαλύτερη από τη λεκάνη, ενώ θα πρέπει να κρατήσετε το κεφάλι σας όσο γίνεται πιο πίσω. Εισπνέοντας ανασηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω, ακουμπήστε το πηγούνι στο στήθος και φέρτε τα χέρια στην ίδια ευθεία με τον κορμό σχηματίζοντας με το σώμα ένα τρίγωνο. Οι αγκώνες και τα γόνατα θα πρέπει να παραμείνουν τεντωμένα. Εκπνέοντας, επανέρχεστε στην αρχική θέση.

Τελειώνοντας τις ασκήσεις, μπορείτε να ξαπλώσετε στο πάτωμα και να χαλαρώσετε για μερικά λεπτά αναπνέοντας βαθιά μέχρι να νιώσετε ότι το σώμα σας επιστρέφει στους κανονικούς του ρυθμούς.

Τρόπος εκτέλεσης

Πολύ σημαντικό έναι να μην κάνετε "του κεφαλιού" σας και υπερβάλλετε με τις επαναλήψεις, γιατί δεν θα κάνετε καλό στον εαυτό σας... 

• Αρχίζετε με τρεις επαναλήψεις την κάθε άσκηση, τις οποίες ανάλογα με το ρυθμό και τις δυνατότητες σας, αυξάνεται σταδιακά ανά 1 κάθε εβδομάδα. Ο μέγιστος αριθμός είναι 21.

• Για καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να γίνονται καθημερινά. Για αυτό και σημαντικότερο είναι η εξάσκηση και όχι οι περισσότερες επαναλήψεις.

• Η ιδανική ώρα είναι το πρωί, αλλά αν δεν μπορείτε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας είναι καλή. Ποτέ όμως μετά από φαγητό.

• Η αναπνοή είναι πολύ σημαντική. Εισπνέετε από τη μύτη και εκπνέετε από το στόμα έχοντας το λίγο ανοιχτό. Τονίζω αυτή τη λεπτομέρεια για εσάς που κάνετε γιόγκα και έχετε εξασκηθεί να εκπνέετε από τη μύτη. Σε καμιά περίπτωση να μην κρατάτε την αναπνοή σας

• Αν έχετε πίεση του αίματος ή υποφέρετε από ιλίγγους , αποφεύγετε τους στροβιλισμούς.

Όταν με το καλό φτάσετε στις 21 επαναλήψεις και αντέχετε να τις κάνετε καθημερινά, θα είναι τέλειο. Όμως επειδή δεν έχουμε όλοι τις αντοχές των Θιβετιανών μοναχών, μπορούμε να σταθεροποιηθούμε εκεί που το σώμα μας αισθάνεται άνετα (πχ στον αριθμό 12). 

Γενικά η φιλοσοφία της γιόγκα είναι η ΜΗ ΠΙΕΣΗ του σώματος.

Αποτελέσματα από την τακτική εξάσκηση των πέντε αυτών ασκήσεων: αυξημένη σωματική δύναμη αίσθηση ευεξίας απελευθέρωση του στρες ενίσχυση της οστικής μάζας βελτίωση της πέψης ανακούφιση από αρθρίτιδα μεγαλύτερη αντοχή ανακούφιση από πόνους στη πλάτη χάσιμο βάρους νεανική εμφάνιση βελτίωση της αναπνοής καλύτερη οξυγόνωση βελτίωση της συναισθηματικής και νοητικής υγείας διαύγεια σκέψης βελτίωση της μνήμης βελτίωση του ύπνου Ελπίζω να βοήθησα... Καλή επιτυχία και περιμένω τα σχόλιά σας!

Χριστουγεννιάτικες κάρτες άλλης εποχής!

Πριν επικρατήσουν οι χριστουγεννιάτικες εικόνες που γνωρίζουμε, όπως ο γλυκούλης παχουλός Άγιος Βασίλης στα κόκκινα, τα πράσινα έλατα, τα φωτάκια, τα γκι και οι πολύχρωμες μπάλες, ο κόσμος χρησιμοποιούσε διαφορετικά σύμβολα για τις γιορτές. Μερικές εικόνες ήταν χαρμόσυνες, όπως ζώα που χόρευαν και οικογένειες που γλεντούσαν στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Υπήρχαν κάποιες όμως, που δεν ήταν ούτε χαρμόσυνες, ούτε γιορτινές. Απεικόνιζαν παιδιά να βασανίζονται μέσα σε βραστήρες τσαγιού, βατράχια να δολοφονούν το ένα το άλλο, Άγιους Βασίληδες να τιμωρούν τα παιδιά δένοντάς τα σε δέντρα, ακόμα και ψόφια πουλιά. Οι εικόνες ήταν από περίεργες μέχρι φρικιαστικές, αλλά αυτές ήταν οι κάρτες των εορτών τον 19ο αιώνα!... 

Ειρήνη και ευτυχία εύχεται το ποντίκι, ανεβασμένο στην πλάτη του αστακού.... 

Ένας βάτραχος που μαχαίρωσε έναν άλλον, για να του πάρει τα χρήματα...

Καλά Χριστούγεννα! 

Στη βικτωριανή Αγγλία, η εικόνα μιας μαϊμούς που ζωγραφίζει ένα σκύλο 

μπορεί να ήταν εορταστική... 

Στην Αγγλία, οι κοκκινολαίμηδες χρησιμοποιούνται μέχρι σήμερα σαν Χριστουγεννιάτικα σύμβολα. Το έθιμο ξεκίνησε από τους ταχυδρόμους που έφερναν τις γιορτινή αλληλογραφία, οι οποίοι φορούσαν κόκκινες στολές και ήταν γνωστοί ως «κοκκινολαίμηδες». 

Όμως, ένας νεκρός κοκκινολαίμης θυμίζει Χριστούγεννα?

Ο Άγιος Βασίλης στις χριστουγεννιάτικες κάρτες εμφανιζόταν να τιμωρεί άτακτα παιδιά, δένοντάς τα στα δέντρα και χτυπώντας με κλαδιά. ... 

Καλά Χριστούγεννα!

Χριστούγεννα με αγάπη εύχεται το παιδί που βασανίζεται μέσα στο καυτό τσάι

Τα βατράχια και τα σκαθάρια χορεύουν και γιορτάζουν, σε αντίθεση με τα πιο μακάβρια μοτίβο που εμφανίζονται σε άλλες κάρτες.... 

Ένας άντρας βασανίζεται στον εγκεφαλικό κλοιό, ενώ τον περιγελά ένας γελωτοποιός. Πάνω στο ξύλο γράφει «Χαρούμενα Χριστούγεννα» και από κάτω, βρίσκεται το εορταστικό γεύμα του τιμωρημένου.... 

Πορεία πουλιών με πυρσούς για λαμπερά Χριστούγεννα

Χιονάνθρωπος βγαλμένος από θρίλερ, λειώνει κάτω από τη βροχή!
Καλά Χριστούγεννα

Λουλούδια... (σαρκοφάγα?) με παιδικά κεφάλια

Νεκρά πουλιά, δηλητηριασμένα από το γιορτινό γεύμα.
Ένας γάτος παρακολουθεί γεμάτος προσμονή...
Καλά Χριστούγεννα και ευτυχισμένος ο καινούργιος χρόνος

Η αρκούδα ετοιμάζεται να καταβροχθίσει τον άτυχο άντρα.
Ευτυχισμένα Χριστούγεννα!

Από τις χαριτωμένες αυτές κάρτες δεν θα μπορούσαν να λείπουν οι διαβόλοι, 

οι τριβόλοι και τα κέρατα...

Αντε βρέ, καλές γιορτές να έχετε!

Χριστούγεννα-Ηλιούγεννα-Τριέσπερον

Διάβασα ενα πολύ ενδιαφέρον άρθρο και θέλω να σας το μεταφέρω...

"Ιχνηλατώντας την ιστορικότητα της εορτής ανακαλύπτουμε ενδιαφέροντα στοιχεία που αφορούν την ημερομηνία της εορτής, αλλά και συσχετίσεις με συνήθειες στον αρχαίο κόσμο. Αναζητώντας την ακριβή ημερομηνία γενέσεως του Ιησού ανακαλύπτουμε ότι αφενός στην καινή Διαθήκη δεν γίνεται αναφορά για την εορτή Χριστουγέννων και αφετέρου ότι κανείς από τους Αποστόλους δεν τήρησε την 25η Δεκεμβρίου ως γενέθλια ημέρα του. Στην πραγματικότητα δεν γνωρίζουμε πότε ακριβώς γεννήθηκε ο Ιησούς Χριστός, (υπολογίζεται πως γεννήθηκε μεταξύ του 6 – 2 π. X.) Υπάρχουν όμως ενδείξεις που συνηγορούν στην Φθινοπωρινή γέννηση του, και όχι στην χειμερινή.

Το εδάφιο από το Ευαγγέλιο του Λουκά παραδείγματος χάριν αναφέρει:
«Οι ποιμένες ήσαν κατά το αυτό μέρος διανυκτερεύοντες εν τοις αγροίς, και φυλάττοντες φύλακας της νυκτός επί το ποίμνιον αυτών» (2: 8).

Η φράση αυτή έρχεται σε αντίθεση με τις πρακτικές των βοσκών καθώς τον χειμώνα λόγω του ψύχους οι ποιμένες δεν διανυκτερεύουν στους αγρούς. 

Αυτό μας οδηγεί στο συμπέρασμα ότι η γέννηση του Ιησού δεν έγινε το Δεκέμβριο αλλά το Φθινόπωρο εφόσον τα κοπάδια δεν ήταν στις στάνες. Γνωρίζουμε επίσης ότι η γέννηση συνέπεσε, με την απογραφή, που συνήθως γινόταν μετά την συγκομιδή, κατά τις αρχές Οκτωβρίου. Ο Ευαγγελιστής Ιωάννης επίσης συσχετίζει την γέννηση του Ιησού Χριστού με την εορτή της «Σκηνοπηγίας», η οποία γινόταν τον Οκτώβριο.

Στην πραγματικότητα τα Χριστούγεννα δεν συμπεριλαμβάνονται στις αρχαίες γιορτές της Χριστιανικής Εκκλησίας, και μάλιστα η τήρηση των γενεθλίων καταδικάζονταν σαν ένα αρχαίο Ελληνικό “ειδωλολατρικό” έθιμο απεχθές στους Χριστιανούς. Ημέρα μνήμης των αγίων και μαρτύρων όριζαν αυτή του θανάτου. Η Καθολική Εγκυκλοπαίδεια αναφέρει σχετικά : «Τα Χριστούγεννα δεν ήταν ανάμεσα στις πρώτες εορτές της Εκκλησίας. Ο Ειρηναίος και ο Τερτυλλιανός την παραλείπουν από τους καταλόγους των εορτών» Έτσι Τα Χριστούγεννα ως εορτή των γενεθλίων του δεν γιορτάζονταν τα πρώτα 300 χρόνια. Η καθιέρωση της 25ης Δεκεμβρίου ως ημέρα των Χριστουγέννων έγινε στη Ρώμη από τον Πάπα Ιούλιο τον Α, τον 4ο μ.χ. αιώνα, μετά από έρευνα που έγινε στα αρχεία της Ρώμης για την χρονιά επί Αυγούστου απογραφής, και κατόπιν υπολογισμών βάση των Ευαγγελίων. 

Στην πραγματικότητα όμως αυτό συνέβη διότι η συγκεκριμένη ημερομηνία συνέπιπτε με τις αρχαίες εορτές του Χειμερινού Ηλιοστασίου και την «Επιστροφή» του Ηλίου. Ο Χριστός όφειλε να είναι ο Ήλιος ο δίδων το φως εις τον κόσμο. Πριν εορταζόταν στις 6 Ιανουαρίου μαζί με τη βάπτιση του Ιησού (Θεοφάνια). Αργότερα το έθιμο πιθανολογείται ότι μεταφέρθηκε στην Ανατολή, πιθανόν από τον Γρηγόριο τον Ναζιανζηνό το 378-381 περίπου μ.Χ. Ο Ιωάννης Χρυσόστομος (345-407 μ.Χ.) σε ομιλία του για τη γέννηση του Χριστού, αναφέρει ότι είχε αρχίσει στην Αντιόχεια να γιορτάζονται τα Χριστούγεννα στις 25 Δεκεμβρίου. Το σίγουρο είναι ότι την εποχή του Ιουστινιανού, τον 6ο αιώνα, ο εορτασμός των Χριστουγέννων στις 25 Δεκεμβρίου είχε εξαπλωθεί σχεδόν σε όλη την Ανατολή.

Ας αρχίσουμε και τις αναφορές μας και σε αρχαιότερα των Χριστουγέννων χρόνια (υπολογίζεται πως ο Ιησούς γεννήθηκε μεταξύ του 6 – 2 π. X.)

Τα Κάλαντα του Τριέσπερου, από τους Αρχαίους Χρόνους, ακόμα τραγουδιούνται στην Κύπρο σε ορισμένα ορεινά χωριά.

Καλήν εσπέραν άρχοντες,

αν είναι ορισμός σας

Ηλίου τη θεία γέννηση να πω στ’ αρχοντικό σας.

Απόλλων άρχοντα θεέ,

έλα ξανά κοντά μας συ φωτοδότη Βασιλιά,

φώτισε την καρδιά μας.

Λιώσε τα χιόνια στα βουνά

ζέστανε τα πλατάνια

φέρε μας γέλια και χαρά,

ειρήνη και ζωντάνια.

Στο σπίτι αυτό που μπήκαμε

οι εστίες να μη σβήσουν

κι όλοι οι νοικοκυραίοι

του χίλια χρόνια να ζήσουν

Στη θέση των «Χριστουγέννων», οι πρόγονοί μας εόρταζαν το λεγόμενο «Τριέσπερον», μία εορτή η οποία γενικεύεται από τους ελληνιστικούς χρόνους κι εντεύθεν, προς τιμήν των πυρφόρων και ηλιακών θεοτήτων Ηρακλέους και Ηλίου. Το «Τριέσπερον» ξεκινούσε με το Χειμερινό Ηλιοστάσιο (τη νύκτα της 21ης προς την 22α του Δεκεμβρίου, τη μεγαλύτερη δηλαδή νύκτα του έτους) και κορυφωνόταν με την αναγέννηση του φωτοδότη Ηλίου (τη νύκτα της 24ης προς 25η, όταν η ημέρα έχει ήδη μείνει «στάσιμη» επί 3 ημέρες μετά το Ηλιοστάσιο και αρχίζει πλέον να μεγαλώνει).

Αργότερα, με την επιβολή της κρατικής ηλιολατρίας από τον Ρωμαίο αυτοκράτορα Αυρηλιανό, το ελληνικό «Τριέσπερον» επισκιάσθηκε από την «επίσημη» ρωμαϊκή εορτή του «Ανίκητου Ήλιου» (Sol Invictus). Η «Ημέρα της Γεννήσεως του Ανίκητου Ηλίου» («Dies Natalis Solis Invicti»), η στιγμή δηλαδή που ο ακατάβλητος Ήλιος, έχοντας θριαμβεύσει επάνω στο σκοτάδι της «bruma», αρχίζει να ανέρχεται δυναμικά και υπερήφανα στον ουράνιο θόλο, είχε, φυσικά, ως προεόρτιο τη νύκτα του Χειμερινού Ηλιοστασίου, όταν ετιμάτο σιωπηρώς η Θεά του Κάτω Κόσμου Αντζερόνα (Angerona, Dea Tacita), προστάτης των νεκρών και προσωποποίηση της Θελήσεως, της Εσωτερικής Φωνής, της Ενοράσεως και της Σιωπής, στα λεγόμενα «Ντιβάλια» ή «Αντζερονάλια». 

Ο Sol «Invictus» συνέχισε να λατρεύεται ως Ανώτατος Θεός και καθοδηγητής της οργανωμένης κοινωνίας και των Ρωμαίων αυτοκρατόρων μέχρι την εποχή του Κωνσταντίνου, ο οποίος άρχισε την βασιλεία του ως τυπικός ηλιολάτρης. 

Η εορτή του «Sol Invictus» επικαλύφθηκε με τη σειρά της αμέσως μετά την επικράτηση του Χριστιανισμού (4ος αιώνας, με απόφαση του Πάπα Ιουλίου) από τα γνωστά μας «Χριστούγεννα» 

πηγη

Χριστούγεννα. Πείτε ‘όχι’ στην άσχημη διάθεση!

"It's the most wonderful time of the year..." λέει το γνωστό τραγούδι.

Τα Χριστούγεννα μας έχουν πείσει οτι πρέπει να είναι η πιο χαρούμενη εποχή του χρόνου. Όλοι φοράμε το μεγάλο, γιορτινό μας χαμόγελο και κινούμαστε μέσα σε ένα χρυσό συννεφάκι αγάπης, ευτυχίας και χαράς. 

Ωστόσο, έρευνες δείχνουν πως τα Χριστούγεννα είναι η περίοδος που αρκετά άτομα βιώνουν έντονα καταθλιπτικά επεισόδια. 

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες οι οποίοι επηρεάζουν το πνεύμα των γιορτών. 

Κάποια άτομα κατακλύζονται από το καταθλιπτικό συναίσθημα λόγω της υπερβολικής εμπορευματοποίησης των Χριστουγέννων. "Πρέπει" να δωρίσουμε και να δεχτούμε πολλά και ακριβά δώρα! "Πρέπει" νά έχουμε άψογη κοινωνική ζωή, γεμάτη εξόδους και καλέσματα που μας κάνουν να νιώθουμε αποδεκτοί και σημαντικοί.

Άλλα άτομα φαίνεται πως φοβούνται τα Χριστούγεννα, λόγω των προσδοκιών για κοινωνικές επαφές με μέλη της οικογένειας, γνωστούς και συναδέλφους, με τους οποίους στην πραγματικότητα δεν έχουν τη διάθεση να συναναστραφούν. 

Ας μην ξεχνάμε, επίσης, πως πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μόνοι τα Χριστούγεννα, επειδή έχουν υποστεί την απώλεια είτε κάποιου αγαπημένου τους προσώπου, είτε της εργασίας τους.

Εάν είσαι ανάμεσα σε αυτούς που νιώθουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων:

1. Θέσε τα προσωπικά οικονομικά σου όρια για το ποσόν που θα διαθέσεις για δώρα και για κοινωνικές εκδηλώσεις. Η πραγματική ευτυχία και διασκέδαση δεν βρίσκονται απαραίτητα στα ακριβά πράγματα. 

2. Αναγνώρισε πως τα μέσα μαζικής ενημέρωσης δημιουργούν μία πλασματική εικόνα για τα «τέλεια» Χριστούγεννα, η οποία δεν αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα. Θέσε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς θα περάσεις τις ημέρες των γιορτών. 

3. Να είσαι ευγνώμων για αυτά που έχεις στη ζωή σου, αντί να εστιάζεις στα όσα δεν έχεις ή που θα μπορούσες να έχεις

4. Προσπάθησε να μην αναμασάς στο μυαλό σου αυτά που θεωρείς προσωπικά λάθη ή αποτυχίες σου. Χρησιμοποίησε τη σκέψη σου για να βρεις λύσεις και προκειμένου να αλλάξεις αυτά που μπορείς

5. Απόφυγε να μείνεις κλεισμένος στο σπίτι, όσο κι αν νιώθεις πως δεν έχεις τη διάθεση να δεις κόσμο.

6. Πες ΟΧΙ σε όσα σε πιέζουν και επίλεξε δραστηριότητες που είναι πραγματικά ευχάριστες για εσένα και που δεν σχετίζονται με κοινωνικά «πρέπει»

7. Προσπάθησε να σκέφτεσαι θετικά για το μέλλον, γιατί ο τρόπος που σκέφτεσαι επηρεάζει και το πώς νιώθεις

8. Εάν είσαι μόνος τα Χριστούγεννα και νιώθεις τη διάθεσή σου να μειώνεται, τηλεφώνησε σε ένα πρόσωπο που το εμπιστεύεσαι και το αγαπάς. Πάντα υπάρχουν άτομα πρόθυμα να σε στηρίξουν.

9. Μίλησε στους δικούς σου ανθρώπους για το συναίσθημα που βιώνεις. Μπορεί να νιώθεις θλίψη και κούραση, αλλά η γύρω σου να μην έχουν αντιληφθεί την έκταση του προβλήματος και να αδυνατούν να σε στηρίξουν κατάλληλα

10. Αναζήτησε τη βοήθεια ενός ειδικού σε περίπτωση που δεν μπορείς να διαχειριστείς μόνος σου την κατάσταση. Μην αφήσεις το πρόβλημα να χρονίσει

Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων μπορεί να εμφανιστεί με διάφορα προειδοποιητικά σημάδια. Ίσως για παράδειγμα να αρχίσεις να νιώθεις πιο κουρασμένος από το συνηθισμένο ή να μη μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι. Μια άλλη ένδειξη θα μπορούσε να είναι το να χρονοτριβείς αδικαιολόγητα τις γιορτινές προετοιμασίες (π.χ. ψώνια, δώρα). Επίσης, μπορεί να αρχίσεις να γίνεσαι πιο ευέξαπτος και να θέλεις να μείνεις μακριά από τους δικούς σου ανθρώπους.
Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να εντοπίζουμε τους παράγοντες που μπορεί να μας προκαλούν καταθλιπτικό συναίσθημα κατά τη διάρκεια των γιορτών, για να μπορέσουμε να το αντιμετωπίσουμε.