Το καβούρι κάνει όμορφο κορμί!

Τι σχέση μπορεί να έχει ένα καβούρι με τη σιλουέτα σου; 

Δεν πρόκειται να διαβάσεις για ένα ακόμα υγιεινό (και πανάκριβο) γεύμα...

Το καβούρι παίρνει θέση στη σωματική σου δραστηριότητα και γίνεται πηγή έμπνευσης, που θα σε βοηθήσει να μειώσεις τους πόντους και να γυμνάσεις τους μύες σου.

Οι κινήσεις των ζώων έχουν επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τους ανθρώπους που ασχολούνται με τη γυμναστική και αυτό, διότι τα ζώα χρησιμοποιούν ως μόνο εργαλείο το ίδιο τους το σώμα και «χτίζουν» την αντοχή, τη δύναμη, την ισορροπία, την ταχύτητα.

Ετσι λοιπόν, δεν έχεις παρά να περπατήσεις όπως ακριβώς το καβούρι (crab walk) και να κάνεις τους ώμους, αλλά και τους τρικέφαλους να «κάψουν», καθώς θα σηκώνουν όλο το σωματικό σου βάρος. Παράλληλα, όσο οι γοφοί σου ανασηκώνονται και μένουν ψηλά, τόσο πιο πολύ σφίγγουν οι γλουτοί και οι κοιλιακοί.

Την άσκηση αυτή μπορείς να την εκτελέσεις στο σπίτι, χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία.

Τρόπος εκτέλεσης:

Κάθισε στο έδαφος με τα πόδια σου μπροστά στο άνοιγμα των γοφών. 

Βάλε τις παλάμες σου πίσω από τον κορμό σου, στηρίξου σε αυτές για να σηκώσεις τους γλουτούς. 

Αφού σηκώσεις ολόκληρο τον κορμό σου, κουνήσου στη θέση «καβούρι» μπροστά και πίσω για ένα λεπτό. 

Οσο πιο γρήγορα πηγαίνεις, τόσο ανεβαίνει ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης.

Επανέλαβε την κίνηση για πέντε λεπτά και κάνε διαλείμματα των 30 δευτερολέπτων ανάμεσα στα σετ για να χαλαρώσεις.

Συμβουλή: Ανασηκώνοντας το σώμα σου ελαφρώς από το έδαφος δουλεύουν μόνο οι ώμοι σου. Προσπάθησε λοιπόν να ανασηκώσεις τους γοφούς όσο πιο ψηλά μπορείς από το έδαφος ώστε να δουλέψεις τον κορμό σου κατά την διάρκεια της άσκησης. 

Δες και το videaki για να το καταλάβεις καλύτερα