Δεν χρειάζεται πια να λιώνετε στα γυμναστήρια, ούτε να παραπονιέστε οτι δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος για να φροντίσετε τη σωματική σας κατάσταση.
Η νέα τάση στη γυμναστική λέγεται 7 minutes workout κι έχει γίνει αποδεκτή από ειδικούς και επιστήμονες.
Στην αρχή, η νέα αυτή μέθοδος αντιμετωπίστηκε με δυσπιστία, όταν όμως οι Νew Υork Τimes δημοσίευσαν μια έρευνα πάνω στο ζήτημα, οι αντιρρήσεις κάμφθηκαν και αυτό το επαναστατικό πρόγραμμα απέκτησε χιλιάδες φαν σε όλο τον κόσμο.
Τι είναι: Είναι μια εφαρμογή που την κατεβάζετε από τον υπολογιστή ή το κινητό σας πολύ εύκολα και δωρεάν. Στην ουσία, πρόκειται για κύκλους ασκήσεων που μπορείτε να τους εκτελείτε οπουδήποτε για εφτά λεπτά κάθε μέρα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι έναν τοίχο και μια καρέκλα.
Τι περιλαμβάνει: Δώδεκα ασκήσεις, που γίνονται κυκλικά, σε συγκεκριμένο χρόνο, περίπου 30’’ , με μικρές παύσεις ανάμεσα τους. Ακούστε προσεκτικά τις οδηγίες, είναι πολύ ακριβείς και μην κάνετε του κεφαλιού σας.
Πόση ώρα διαρκεί: Είπαμε, επτά λεπτά μόνο.
Αλλά το θέμα είναι να τις κάνετε καθημερινά.
Επειδή το δοκίμασα, να ξέρετε οτι οι ασκήσεις δεν είναι πολύ απλές..
Οι καρδιακοί παλμοί ανεβαίνουν, μετά την ολοκλήρωση των τριών πρώτων ασκήσεων, θα νιώσετε να ιδρώνετε. Προς το τέλος των ασκήσεων, οι κάμψεις με περιστροφή με τη χρήση της καρέκλας, έρχονται να δοκιμάσουν πραγματικά τα όρια αντοχής σας.
Αν δεν είστε αρκετα fit δεν βγαίνουν σε 7 λεπτά. ΟΜΩΣ διάβασα σε διάφορα blogs οτι μπορείτε να κάνετε τον κύκλο των ασκήσεων σε 21 λεπτά (με την ησυχία σας δηλαδή) και τα αποτελέσματα είναι ακριβώς τα ίδια.
Μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια, σίγα σιγά το σώμα σας θα συνηθίσει.
Έχει αποτέλεσμα; Οπωσδήποτε. Μην περιμένετε φυσικά από τη πρώτη εβδομάδα να γίνετε μανεκέν. Χρειάζεται χρόνος για να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα. Όμως σίγουρα από τις πρώτες μέρες, θα νιώσετε ότι η φυσική σας κατάσταση βελτιώνετε.
Σε τι μας βοηθά αυτή η άσκηση: Η κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης δεν είναι μια νέα ιδέα. Έχει δοκιμαστεί και μελετηθεί για πολύ καιρό. Έρευνες απέδειξαν ότι, παρά τη σύντομη διάρκειά της, τα οφέλη, αν ακολουθήσει κανείς επιμελώς το πρόγραμμα, είναι μακροχρόνια: ενίσχυση του μεταβολισμού, καταπολέμηση της αύξησης του σωματικού βάρους, ακόμα και αύξηση του προσδόκιμου ζωής.
Βέβαια υπάρχουν και οι επικριτές της μεθόδου, που αν και υποστηρίζουν ότι έστω και μια άσκηση είναι καλύτερη από το τίποτα, δεν πιστεύουν ότι επτά λεπτά μόνο μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Τι επίπεδο φυσικής κατάστασης απαιτείται: Οι απαιτήσεις δεν είναι υψηλές, όμως αυτό που έχει μεγάλη σημασία, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι η κατανόηση της τεχνικής των ασκήσεων και η ακρίβεια, που απαιτείται κατά την εκτέλεσή τους, προκειμένου να έρθουν τα πολυπόθητα αποτελέσματα. Η σωστή εκτέλεση σίγουρα απαιτεί την προθυμία και τη θέληση του καθενός από εμάς να αντεπεξέλθει και να χειριστεί τον βαθμό δυσκολίας, που η διάρκεια του κύκλου των ασκήσεων αυτών απαιτεί.
Βέβαια, χρειάζεται προσοχή και η συμβουλή του γιατρού για άτομα με υπέρταση ή καρδιακά προβλήματα.
Δεν έχετε και τίποτα να χάσετε, παρά να δοκιμάσετε κι εσείς.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου