"Forest bathing" για μείωση του άγχους!

Το forest bathing  είναι μια νέα παγκόσμια τάση που αξίζει να υιοθετήσουμε.

Μεταφράζεται «μπάνιο στο δάσος», αλλά δεν έχει σχέση με νερό και αφρόλουτρο, μπανιέρες και ντους. Είναι ένας ποιητικός τρόπος να περιγράψουμε τη «βόλτα στο δάσος». Ως όρος («forest bathing» ή «shinrin-yoku») επινοήθηκε από την ιαπωνική κυβέρνηση, σε μια προσπάθεια να ενθαρρύνει τους Ιάπωνες να ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να μειώσουν τα επίπεδα του στρες. Ήρεμο περπάτημα στο δάσος και εξερεύνηση στη φύση με τη συμμετοχή όλων των αισθήσεων. 
Στόχος είναι κάθε κύτταρο του οργανισμού μας να «κάνει μπάνιο», να βυθιστεί στην ουσία του δάσους. Η συναίσθηση και η φύση συναντιούνται και γίνονται ένα. 

Δεν πρόκειται για πεζοπορία, αλλά για αργή περιπλάνηση, σε συνδυασμό με βαθιές αναπνοές και αποβολή όλων των αρνητικών σκέψεων από το μυαλό μας. 

Πίσω από αυτή την τάση κρύβονται εντυπωσιακά οφέλη, που επιβεβαιώνουν και οι επιστήμονες. 

Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

Είναι στη φύση μας 

Κατά τη διάρκεια της ανθρώπινης εξέλιξης, ο άνθρωπος ζούσε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του σε φυσικά περιβάλλοντα. Ο σύγχρονος άνθρωπος όμως κατοικεί σε αστικές περιοχές -σε ποσοστό μεγαλύτερο του 70%, σύμφωνα με αμερικανικές έρευνες-, με αποτέλεσμα να περνάει σήμερα πολύ λιγότερο χρόνο στη φύση. Γι’ αυτό και είναι αναγκαίο να φέρουμε με οποιονδήποτε τρόπο τη φύση στις πόλεις ή… να πάμε εμείς στη φύση. 

Διώχνει το στρες

Ένας περίπατος στο δάσος ρίχνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, μειώνoντας έτσι την πίεση και περιορίζοντας το άγχος. Όταν χαλαρώνουμε, ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το αντίθετο δηλαδή του μηχανισμού «πάλης ή φυγής», που αναλαμβάνει δράση σε στιγμές έντονου στρες. Έτσι, αντί για τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τις γνωστικές λειτουργίες (όπως η οργάνωση ή η επίλυση προβλημάτων), τον έλεγχο παίρνουν οι περιοχές που εγκεφάλου που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και την ενσυναίσθηση. 

Ξυπνά τις αισθήσεις

Η εμπειρία του forest bathing απαιτεί τη συμμετοχή και των 5 αισθήσεων (Smartphones, τάμπλετ κλπ δεν μας συνοδεύουν). Ακούμε το θρόισμα των φύλλων, τους ήχους των εντόμων, το τιτίβισμα των πουλιών. Αισθανόμαστε την επιφάνεια του κορμού μιας βελανιδιάς, νιώθουμε το χάδι του αέρα στο πρόσωπό μας. Η σύγχρονη καθημερινότητα επιτίθεται στις αισθήσεις μας και ως αντίδραση ο οργανισμός μας αδιαφορεί για τα ερεθίσματα που δέχεται. Έφτασε η στιγμή, λοιπόν, να κάνουμε κάτι για τις αισθήσεις μας. 

Συμβάλλει στην αυτογνωσία 

Εμπνευσμένο από βουδιστικές πρακτικές, το forest bathing είναι μια πνευματική εμπειρία. Μας εισάγει στη μη καθοδηγούμενη προσοχή και τον διαλογισμό. Ανοίγοντας τις αισθήσεις μας στη φύση, αναπτύσσουμε τη διαίσθησή μας. Βιώνουμε το δέος, το θαύμα και την υπέρβαση. Γινόμαστε πιο δεκτικοί και στοχαστικοί, δίνοντας έτσι χώρο στην αυτογνωσία και την προσωπική μας ανάπτυξη. 

Αποτελεί πηγή έμπνευσης 

Αν θέλουμε να είμαστε δημιουργικοί, πρέπει να συνδεθούμε με τη δημιουργία και αυτό φαίνεται να επιτυγχάνεται ανάμεσα σε συστάδες δέντρων, ρυάκια και ζώα του δάσους. Όπως δείχνουν οι έρευνες, ακόμη και μετά από μόλις 3 ημέρες παραμονής στην εξοχή η δημιουργικότητά μας αυξάνεται θεαματικά (κατά 50%).  

Τα δέντρα θεραπεύουν

Ιάπωνες ερευνητές πιστεύουν ότι κάποια οφέλη από την παραμονή μας στη φύση προέρχονται από τη μυρωδιά που αναδίδουν τα δέντρα, και κυρίως τα αειθαλή (π.χ. βελανιδιά, πεύκο). Αυτές οι αρωματικές ουσίες (που προστατεύουν τα φυτά από το να σαπίσουν ή το να τα φάνε τα έντομα και τα ζώα) θεωρείται ότι βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ζήστε την εμπειρία 

Για να ζήσουμε την εμπειρία του forest bathing, χρειάζεται να συμμετέχουν όλες μας οι αισθήσεις.  

* Κοιτάζουμε τα δέντρα και τα φυτά που βρίσκονται γύρω μας, παρατηρούμε τα μανιτάρια, τα βρύα και τις λειχήνες κάτω από τα πόδια μας. 

* Αφουγκραζόμαστε το θρόισμα των φύλλων, τους ήχους των εντόμων, το κελάηδισμα των πουλιών. 

* Μυρίζουμε τον καθαρό αέρα, τα λουλούδια και τα βότανα. 

* Αγγίζουμε το χώμα, ακουμπάμε τους κορμούς των δέντρων και αισθανόμαστε το αεράκι στο πρόσωπό μας. 

* Γευόμαστε τους καρπούς των δέντρων και ό,τι άλλο μας προσφέρει η φύση.