Δεν ξέρω αν το γνωρίζετε, αλλά υπάρχουν τάσεις και μόδες στο fitness, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τη μόδα... Ποιές είναι οι τάσεις του 2015?
Ζούμπα, πιλάτες, στατικό ποδήλατο και πολεμικές τέχνες ή μήπως bodyweight training, σκοινάκι και διαλειμματική προπόνηση;
Bodyweight training
Πρόκειται για την εκγύμναση με το βάρος του ίδιου του σώματος. Το «μενού» περιλαμβάνει: push ups, έλξεις, σανίδα (για τους κοιλιακούς), βαθιά καθίσματα κ.τ.λ. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής, το «bodyweight training» θα αποτελέσει τη μεγαλύτερη αθλητική «τρέλα» για το 2015. Βρίσκεται μάλιστα στην πρώτη θέση, έχοντας εκτοπίσει στη δεύτερη τη γνωστή και ιδιαίτερα αποτελεσματική διαλειμματική προπόνηση. Η εκγύμναση με το βάρος του ίδιου του σώματος εκτιμάται ότι θα είναι εξαιρετικά δημοφιλής, επειδή μπορεί να γίνει οπουδήποτε, είναι οικονομική και αποτελεσματική.
Διαλειμματική προπόνηση
Αδιαφιλονίκητο trend της περσινής σεζόν, έπεσε από την πρώτη θέση του top 20 για το 2014 στη δεύτερη θέση της κατάταξης για τις τάσεις του 2015. Εκτιμάται όμως ότι θα παραμείνει ιδιαίτερα δημοφιλής, μια και όπως φαίνεται δεν αποτελεί μια περαστική μόδα, αλλά μια τάση στο fitness η οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Η διαλειμματική προπόνηση συνίσταται σε εναλλαγή μικρής διάρκειας ασκήσεων υψηλής έντασης, όπου αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς, με μικρές περιόδους ανάπαυσης. Συνήθως η μέση διάρκεια ενός προγράμματος δεν ξεπερνά τα 30΄.
Σκοινάκι, η τάση της χρονιάς
Το αγαπημένο παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων είναι η νέα μόδα του 2015.Είναι απαιτητικό, αλλά και διασκεδαστικό, ενώ πολλοί νιώθουν και πάλι παιδιά όταν το χρησιμοποιούν. Ακόμη, είναι απολαυστικό, γίνεται σε συνδυασμό με δυνατή μουσική και οι καύσεις μπορούν να φτάσουν τις 600 θερμίδες σε μία ώρα εντατικής προπόνησης. Η μόδα του λεγόμενου punk rope μετρά ήδη πολλούς ένθερμους οπαδούς.
Hot barre
Περί τίνος πρόκειται; Είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων γιόγκα, μπαλέτου και πιλάτες που εκτελούνται με τη βοήθεια μιας μπάρας -όπως αυτή του κλασικού μπαλέτου-, η οποία προσφέρει σταθερότητα. Το πρόγραμμα εκτελείται σε έναν χώρο με θερμοκρασία 35° C. Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος χορευτής για να παρακολουθήσει hot barre, αλλά πρέπει να έχει μαζί του ένα γιόγκα ματ, πετσέτα και νερό! H μόδα του hot barre αποτελεί μια νέα τάση στην άλλη πλευρά του Ατλαντικού που εκτιμάται ότι σύντομα θα προσφέρεται σε στούντιο hot yoga, όπου υπάρχουν και οι απαραίτητες εγκαταστάσεις.
Strength training
H μυϊκή ενδυνάμωση με τα αντίστοιχα προγράμματα με αντιστάσεις αποτελεί έναν από τους τρεις πυλώνες ενός ολοκληρωμένου προγράμματος εκγύμνασης, με τους άλλους δύο να είναι η αεροβική προπόνηση και οι ασκήσεις ευλυγισίας. Τα προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης ωστόσο είναι τα μόνα από τα τρία που βρίσκονται στο top 10 του ACSM και για τα οποία εκτιμάται ότι θα δοθεί πολύ μεγάλη έμφαση στα προγράμματα των γυμναστηρίων διεθνώς το 2015.
Treadmill workout
Μετά τη στατική ποδηλασία υπό τους ήχους δυνατής μουσικής, πολλοί πιστεύουν ότι η εντατική προπόνηση στον διάδρομο του γυμναστηρίου θα αποτελέσει τη νέα τάση στη γυμναστική. Τι είναι η εντατική προπόνηση στον διάδρομο; Με απλά λόγια, όλη η προπόνηση γίνεται εν κινήσει πάνω στον διάδρομο του γυμναστηρίου τροποποιώντας ανάλογα την ταχύτητα και την κλίση του. Πολλοί πιστεύουν ότι τα λεγόμενα «treadmill workout» θα γίνουν μόδα, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που εκτιμούν ότι στερούνται πρωτοτυπίας.
Γιόγκα, η διαχρονική
Αποτελεί την πιο δημοφιλή εναλλακτική άσκηση, η οποία παραμένει σταθερά στο top 20 όλων των χρόνων επειδή φαίνεται ότι έχει την ιδιότητα να είναι ταυτόχρονα παραδοσιακή και μοντέρνα. Με άλλα λόγια, η γιόγκα διαρκώς εξελίσσεται, αποκτώντας νέα πρόσωπα και διαφορετικές μορφές (π.χ. power, hot, aerial). Μάλιστα, από τη δέκατη θέση στο περσινό top 10 του ACSM, η γιόγκα σκαρφάλωσε στην 7η θέση, αποδεικνύοντας ότι αυτή η μορφή ανατολικής φιλοσοφίας και άσκησης έχει βρει τον τρόπο να προσαρμοστεί στα δυτικά δεδομένα και να μας γίνει συνήθεια!
Group personal training
Οι ομαδικές προσωπικές προπονήσεις, όπου ένας personal trainer προπονεί 2-3 άτομα, εκτιμάται ότι θα προτιμηθούν πολύ περισσότερο φέτος, δεδομένων των δύσκολων οικονομικών συνθηκών.
Ζούμπα, πιλάτες, στατικό ποδήλατο και πολεμικές τέχνες ή μήπως bodyweight training, σκοινάκι και διαλειμματική προπόνηση;Bodyweight training
Πρόκειται για την εκγύμναση με το βάρος του ίδιου του σώματος. Το «μενού» περιλαμβάνει: push ups, έλξεις, σανίδα (για τους κοιλιακούς), βαθιά καθίσματα κ.τ.λ. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής, το «bodyweight training» θα αποτελέσει τη μεγαλύτερη αθλητική «τρέλα» για το 2015. Βρίσκεται μάλιστα στην πρώτη θέση, έχοντας εκτοπίσει στη δεύτερη τη γνωστή και ιδιαίτερα αποτελεσματική διαλειμματική προπόνηση. Η εκγύμναση με το βάρος του ίδιου του σώματος εκτιμάται ότι θα είναι εξαιρετικά δημοφιλής, επειδή μπορεί να γίνει οπουδήποτε, είναι οικονομική και αποτελεσματική.
Διαλειμματική προπόνηση
Αδιαφιλονίκητο trend της περσινής σεζόν, έπεσε από την πρώτη θέση του top 20 για το 2014 στη δεύτερη θέση της κατάταξης για τις τάσεις του 2015. Εκτιμάται όμως ότι θα παραμείνει ιδιαίτερα δημοφιλής, μια και όπως φαίνεται δεν αποτελεί μια περαστική μόδα, αλλά μια τάση στο fitness η οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Η διαλειμματική προπόνηση συνίσταται σε εναλλαγή μικρής διάρκειας ασκήσεων υψηλής έντασης, όπου αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς, με μικρές περιόδους ανάπαυσης. Συνήθως η μέση διάρκεια ενός προγράμματος δεν ξεπερνά τα 30΄.
Σκοινάκι, η τάση της χρονιάς
Το αγαπημένο παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων είναι η νέα μόδα του 2015.Είναι απαιτητικό, αλλά και διασκεδαστικό, ενώ πολλοί νιώθουν και πάλι παιδιά όταν το χρησιμοποιούν. Ακόμη, είναι απολαυστικό, γίνεται σε συνδυασμό με δυνατή μουσική και οι καύσεις μπορούν να φτάσουν τις 600 θερμίδες σε μία ώρα εντατικής προπόνησης. Η μόδα του λεγόμενου punk rope μετρά ήδη πολλούς ένθερμους οπαδούς.
Hot barre Περί τίνος πρόκειται; Είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων γιόγκα, μπαλέτου και πιλάτες που εκτελούνται με τη βοήθεια μιας μπάρας -όπως αυτή του κλασικού μπαλέτου-, η οποία προσφέρει σταθερότητα. Το πρόγραμμα εκτελείται σε έναν χώρο με θερμοκρασία 35° C. Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος χορευτής για να παρακολουθήσει hot barre, αλλά πρέπει να έχει μαζί του ένα γιόγκα ματ, πετσέτα και νερό! H μόδα του hot barre αποτελεί μια νέα τάση στην άλλη πλευρά του Ατλαντικού που εκτιμάται ότι σύντομα θα προσφέρεται σε στούντιο hot yoga, όπου υπάρχουν και οι απαραίτητες εγκαταστάσεις.
Strength training
H μυϊκή ενδυνάμωση με τα αντίστοιχα προγράμματα με αντιστάσεις αποτελεί έναν από τους τρεις πυλώνες ενός ολοκληρωμένου προγράμματος εκγύμνασης, με τους άλλους δύο να είναι η αεροβική προπόνηση και οι ασκήσεις ευλυγισίας. Τα προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης ωστόσο είναι τα μόνα από τα τρία που βρίσκονται στο top 10 του ACSM και για τα οποία εκτιμάται ότι θα δοθεί πολύ μεγάλη έμφαση στα προγράμματα των γυμναστηρίων διεθνώς το 2015.
Treadmill workout
Μετά τη στατική ποδηλασία υπό τους ήχους δυνατής μουσικής, πολλοί πιστεύουν ότι η εντατική προπόνηση στον διάδρομο του γυμναστηρίου θα αποτελέσει τη νέα τάση στη γυμναστική. Τι είναι η εντατική προπόνηση στον διάδρομο; Με απλά λόγια, όλη η προπόνηση γίνεται εν κινήσει πάνω στον διάδρομο του γυμναστηρίου τροποποιώντας ανάλογα την ταχύτητα και την κλίση του. Πολλοί πιστεύουν ότι τα λεγόμενα «treadmill workout» θα γίνουν μόδα, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που εκτιμούν ότι στερούνται πρωτοτυπίας.
Γιόγκα, η διαχρονική
Αποτελεί την πιο δημοφιλή εναλλακτική άσκηση, η οποία παραμένει σταθερά στο top 20 όλων των χρόνων επειδή φαίνεται ότι έχει την ιδιότητα να είναι ταυτόχρονα παραδοσιακή και μοντέρνα. Με άλλα λόγια, η γιόγκα διαρκώς εξελίσσεται, αποκτώντας νέα πρόσωπα και διαφορετικές μορφές (π.χ. power, hot, aerial). Μάλιστα, από τη δέκατη θέση στο περσινό top 10 του ACSM, η γιόγκα σκαρφάλωσε στην 7η θέση, αποδεικνύοντας ότι αυτή η μορφή ανατολικής φιλοσοφίας και άσκησης έχει βρει τον τρόπο να προσαρμοστεί στα δυτικά δεδομένα και να μας γίνει συνήθεια!
Group personal training
Οι ομαδικές προσωπικές προπονήσεις, όπου ένας personal trainer προπονεί 2-3 άτομα, εκτιμάται ότι θα προτιμηθούν πολύ περισσότερο φέτος, δεδομένων των δύσκολων οικονομικών συνθηκών.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου